Cyklisté soutěží o jednotku Tick od ONI system

Cyklisté v hodinovém závodě Sahara race soutěží o GPS jednotku TICK od české firmy ONI system. Vítěz závodu získá jednotku s předplaceným sledováním na rok zdarma!

TICK je přenosný GPS tracker, který se dá použít všude, kde vás to jen napadne. Ať už je to auto, dítě, batoh, drahé věci, kontejnery, vagóny, nákladní doprava, sledování extrémních sportovců nebo organizace lidí v terénu, všude najde využití. Díky magnetickému systému připevnění a menším rozměrům se dá umístit prakticky kamkoliv.

GPS tracker TICK umožňuje výběr mezi 5 provozními režimy, které mají vliv na maximální dobu provozu zařízení v terénu bez nutnosti dobíjení. Vyberte si v aplikaci optimální provozní režim pro vaše sledování a prodlužte výdrž baterie zařízení na jedno nabití.

Tick také svojí aktivitou značně pomáhá při monitoringu seriálu NOVA CUP 2018, kdy jsou jezdci na trasách průběžně sledování.

Každý účastník získá proteinový výrobek Ehrmann

Partner závodu Ehrmann podpoří všechny účastníky závodu produktem High protein. K vyzvednutí bude u stánku Ehrmann, kde bude k dispozici také ochutnávka dalších druhů pudinků.

Nápoje High Protein obsahují bohatou dávku bílkovin, avšak jen málo uhlohydrátů a kalorií. Navíc neobsahují žádnou laktózu, lepek a není do nich přidán ani žádný cukr.

Více o produktech Ehrmann naleznete na www.ehrmann.cz.

Sahara race zve na jedinečné dobrodružství v písečném lomu!

28. července se uskuteční ojedinělé závody Sahara race v písníku Marokánka nedaleko Hradce Králové.

Písník Marokánka, kam mohli závodníci poprvé zavítat v rámci cyklistického seriálu NOVA CUP v Hradci Králové, se opět otevře veřejnosti. Originální běžecké a cyklistické závody Sahara race se odehrají na rozmanitém okruhu, jehož dominantou je písník Marokánka.

Zázemí se startem a cílem se uskuteční ve starém písníku Marokánka, kde závodníci nejprve překonají písečné duny a vydají se do nedalekého lesa, odkud se podjezdem pod mostem dostanou do nového aktivně těžebního písníku. Trasa v novém písníku povede kolem těžební techniky zpět přes les a podjezdem do starého písníku.

Pro běžce a cyklisty jsou připraveny různé kategorie dle náročnosti a fyzické připravenosti.

Zájemci zde budou moci z 27. na 28. července také kempovat.

Nenechte si ujít tuto originální sportovní prázdninovou akci v písečném lomu Marokánka, kde se bude nejen závodit, ale také příjemně rekreovat.

 

Dýchání je základ, děláte to správně!?

Dýchání je podle vědců tím, co paradoxně s rostoucím věkem zapomínáme dělat správně.

Následující řádky nejsou jen pro ty z vás, kteří přemýšleli nad možnými způsoby zvýšení výkonu na kole. Ne, jsou vhodné pro všechny. Snad jen kromě malých dětí, které by nám naopak měly jít příkladem. Budeme se totiž bavit o správném a přirozeném dýchání, na které jako bychom během života zapomínali.

Velkou většinu energie, kterou naše tělo potřebuje, získáváme díky dýchání. Avšak i k dýchání samotnému je potřeba relativně hodně energie. Proto je nezbytné dýchat správně.

Pokud se při dýchání zvětšuje objem hrudi a břicho zůstává relativně v klidu, je to chyba. To, co by se při nadechnutí mělo „nafukovat“, je totiž právě břicho a to proto, aby se pod hrudním košem uvolnilo místo roztahující se bránici. Pak se teprve může začít pnout hruď. Přesně tohle mají podle vědců děti zmáknuté. Naopak dospělí se v průběhu svého života ocitají pod tlakem různých stresových situací, což negativně ovlivňuje i způsob dýchání.

U jízdy na kole je správné dýchání o to důležitější. Při nedostatečně hlubokých nádeších se zrychluje srdeční tep, zvyšuje krevní tlak a snižuje efektivita oběhového systému. Cyklista součet všech těchto faktorů pocítí nejdříve na svalech, pro které je kyslík to první, po čem při zátěži lační.

Ideální počet nadýchnutí by se podle odborníků měl pohybovat kolem 10 za minutu. V tom případě totiž dochází k žádoucímu rozšíření cév, dlouhodobému snížení rizika zánětů a ke snížení kyselosti krve (v důsledku vydechnutí více oxidu uhličitého). Dále je důležité se občas na kole narovnat, protože čím menší je úhel mezi dolní polovinou těla a horní polovinou, tím menší má bránice prostor pro to, aby se mohla roztáhnout směrem dolů od plic.

A není vůbec žádoucí dýchat pusou. Dýchání nosem je totiž poněkud překvapivě mnohem efektivnější v importu kyslíku do plic. V nose totiž dochází k filtraci částic nečistot a zvlhčuje se zde a otepluje vzduch. Při dýchání nosem také podle vědců dochází k lepší produkci oxidu dusnatého, který napomáhá k rozšiřování cév a také plicních váčků.

Efektivním dýchaním a tréninkem svalů bránice podle některých studií může profesionální cyklista zvýšit svůj výkon až o 4 %, což je ve světě „marginálních zisků“ dost. Podle některých vědců trénink nedokáže zvýšit objem plic, ale zároveň prý plíce člověka v tréninku nijak neomezují. Důležité je totiž právě to, jak efektivně je kyslík do těla dopraven.

Než ale nasednete na kolo, je dobré, a teď to bude znít trochu legračně, zkusit si dýchat doma – zhluboka a pomalu. Příkladem doporučované techniky pro cyklisty už při jízdě je – nádech dlouhý dvě vteřiny, zadržení dechu dlouhé dvě vteřiny a vydechnutí dlouhé čtyři vteřiny. Když to není dost, pak můžeme doby zdvojnásobit na 4-4-8, 5-5-10 apod.

Když se při jízdě občas budete koncentrovat na dýchání, přinese vám to mimo jiné i benefit v tom, že zapomenete na případnou bolest spojenou se samotným šlapáním. Kýženou dlouhodobou metou je pak zautomatizování a zpětné osvojení přirozeného způsobu dýchání.

Zdroj: Cyklonovinky.cz

Jízdou na kole proti stresu

Cyklistika pomáhá redukovat stres, úzkost a navozuje pozitivní stav mysli. Obzvláště příhodné je jezdit na kole do práce.

Jízda na kole má nejen ozdravný vliv na fyzické zdraví člověka, blahodárně působí i na jeho psychiku. Zásadní roli v tom hraje zlepšení krevního oběhu, díky němuž se lépe okysličuje mozek. Toho je docíleno pravidelným dýcháním a tedy důsledným zbavováním se přebytečného oxidu uhličitého v těle (což samo o sobě snižuje hladinu stresu).

Při šlapání na kole člověk dýchá pravidelněji než za normálních okolností, kdy se ocitá pod tlakem různých stresových situací. Pravidelným a správným dýcháním „břichem“ se pod hrudním košem uvolňuje místo roztahující se bránici a tím dochází k odlehčení tlaku v oblasti solární pleteně (solar plexus). Solární pleteň je tzv. břišním mozkem – veledůležitým nervovým uzlem spoluřídícím činnost celého těla.

Uvolnění tlaku v této oblasti má pak za následek snížení stresu v centrálním nervovém systému, kdy dokonce dochází k navození jakéhosi stavu aktivní hypnózy. Absorbováním zdravé dávky kyslíku v těle dále dochází k fyziologickému množení hemoglobinu a tvorbě nových mozkových buněk. Tělo začíná produkovat hormony dopamin a endorfiny, které redukují stres a zlepšující náladu.

Díky pravidelné jízdě tak si také lidské tělo udržuje kognitivní a mentální funkce do vysokého věku, což snižuje pravděpodobnost onemocnění neurodegenerativními chorobami jakou je např. Alzheimer. Jízda na kole ale v tomto směru může sloužit i k léčbě následných komplikací po již prodělané mozkové příhodě.

Odborné studie se navíc čím dál tím častěji shodují v obrovském fyzickém i psychickém přínosu jízdy na kole do práce. Podle jedné z přelomových studií je pro člověka, který přijede do zaměstnání na kole, prvních 45 minut v práci méně stresujících než pro jeho poněkud pohodlnější kolegy.

To pak pozitivně ovlivňuje jeho subjektivní vnímání událostí a reakci na ně v celém zbytku dne. Obecně se pak dá říci, že fyzicky trénovaní lidé jsou schopni se snáze vypořádat se stresovými situacemi nejen v práci, ale i v běžném životě.